EINARMIG_LIEGESTÜTZE

"Starte in a Liegestütze Position mit deine Hände schulterbreit auseinander und eine hand placed leicht breiter als the other."

"Aktiviere deinen Bauch und senke deinen Körper in Richtung des Bodens indem beuge deine Ellenbogen, halte deinen Rücken gerade."

"Während du lower dich selbst, shift dein Gewicht to eine Seite und hebst the opposite arm vom Boden, extending it gerade out to the Seite."

"Drücke through deine Brust und Trizeps to hebe deinen Körper zurück hoch in die Startposition, während simultaneously lowering deine extended arm zurück zur den Boden."

"Wiederhole die Bewegung, alternating the arm you dehne mit jede repetition."