DEEP_SMITH-MACHINE_REVERSE_NEGATIV_ENGER_GRIFF_BANKDRÜCKEN

"Fixiere the smith machine to a decline Position."

"Liege flach auf die Bank mit deinen Füßen secured unter the foot pads."

"Greife die Langhantel mit a nah Griff, leicht narrower als schulterbreit auseinander."

"Entnehme die Langhantel und lass sie langsam runter in Richtung deiner Brust, halte deine Ellenbogen angezogen. Fokus auf deep Bewegung."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück die Langhantel zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"