DIP_(MASCHINE)_(SITZEND)

"Fixiere den Sitz height so that deine Füße are flach auf den Boden und deine Knie are in einem-Grad Winkel."

"Greife die Griffe von the leverage machine mit deine Handflächen zeigt nach unten und deine Arme komplett gestreckt."

"Langsam deinen Körper indem beuge deine Ellenbogen bis deine Oberarme are parallel zu den Boden."

"Pausiere für ein Moment, dann drück dich selbst zurück hoch in die Startposition indem straightening deine Arme."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"