BAUCH_LANGHANTEL_AUFRECHTES_RUDERN_V._2

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte a barbell mit einen Obergriff, Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Let die Langhantel hang nach vorne von deine Schenkel, Arme komplett gestreckt. Perform mit Bauch intensity."

"Keeping deinen Rücken gerade, ausatmen und hebst die Langhantel gerade hoch in Richtung deine chin, leading mit deine Ellenbogen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann einatmen und langsam die Langhantel zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"