EIGENGEWICHT_DROP_JUMP_KNIEBEUGEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Senke deinen Körper into a Kniebeuge Position indem beuge deine Knie und pushing deine Hüfte back."

"Jump hoch explosively, extending deine Hüfte, Knie, und Knöchel."

"Während in mid-air, quickly bring deine Füße zusammen."

"Land softly auf the balls von deine Füße und immediately drop back into a Kniebeuge Position."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"