KURZHANTEL_GERADE_LEG_KREUZHEBEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding eine Kurzhantel in jede hand mit einen Obergriff."

"Keeping deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert, hinge at the Hüfte und lower die Kurzhanteln in Richtung des Bodens, allowing deine Torso to lean nach vorne."

"Fortfahren lowering die Kurzhanteln bis you feel a stretch in deine hamstrings, halte deine Knie leicht gebeugt."

"Pausiere für ein Moment unten, dann aktiviere deine Gesäßmuskeln und hamstrings to hebst deine Torso zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"