ARM_SLINGERS_HANGING_GEBEUGT_KNEE_BEINE

"Hang from a pull-hoch bar mit deine Arme komplett gestreckt und deine Knie gebeugt in einem-Grad Winkel."

"Aktiviere deinen Bauch und hebst deine Knie in Richtung deiner Brust, bringing diese as nah zu deine Ellenbogen as possible."

"Langsam deine Beine zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"