KURZHANTEL_SEITLICHES_BEUGEN

"Stand hoch gerade mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte eine Kurzhantel in eine hand, letting it hang nach unten indem deine Seite."

"Keeping deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert, langsam bend sideways at the waist in Richtung the opposite Seite von die Kurzhantel, lowering das Gewicht as far während du comfortably can."

"Pausiere für ein Moment, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Seiten und wiederhole."