BANK_HÜFTE_EXTENSION

"Sitze auf einer Bank mit deinen Rücken gegen die Bank und deine Füße flach auf den Boden."

"Platziere deine Hände auf die Bank für support."

"Aktiviere deine Gesäßmuskeln und hamstrings, dann hebst deine Hüfte off die Bank bis deinen Körper forms a gerade Linie from deine Knie zu deine Schultern."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Hüfte zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"