EINBEINIG_BRIDGE_MIT_OUTSTRETCHED_LEG

"Liege auf deinen Rücken mit deine Knie gebeugt und Füße flach auf den Boden."

"Strecke ein Bein gerade out nach vorne von dir."

"Aktiviere deine Gesäßmuskeln und hebst deine Hüfte vom Boden, forming a gerade Linie from deine Knie zu deine Schultern."

"Halte für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Hüfte zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Beine."