EINBEINIG_KNIEBEUGEN_(PISTOL)_MALE

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und Arme extended nach vorne von dir."

"Lift deinen rechten Fuß vom Boden und dehne it nach vorne."

"Langsam deinen Körper nach unten indem beuge deine left knee und pushing deine Hüfte back."

"Halte deine Brust hoch und deinen Rücken gerade während du lower dich selbst nach unten."

"Senke bis deine left Schenkel is parallel zu den Boden, oder as low während du can comfortably go."

"Pausiere für ein Moment unten, dann drück through deine left heel to Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Beine."