CRUNCH_(HÄNDE_ÜBER_KOPF)

"Liege flach auf deinen Rücken mit deine Knie gebeugt und Füße flach auf den Boden."

"Strecke deine Arme gerade above deine head."

"Engaging deine Bauchmuskeln, hebst deine Oberkörper vom Boden, curling nach vorne in Richtung deine Knie."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"