Telemetry & Biomechanics
Execution_Protocol
"Starte indem lying flach auf deinen Rücken mit deine Knie gebeugt und Füße flach auf den Boden."
"Platziere deine Hände behind deine head mit deine Ellenbogen pointing outwards."
"Aktiviere deine Bauchmuskeln und hebst deine Oberkörper vom Boden, bringing deinen rechten Ellenbogen in Richtung deine left knee."
"At the same time, bring deine left knee in Richtung deinen rechten Ellenbogen, creating a twisting motion."
"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Oberkörper und dehne deine Beine zurück zur die Startposition."
"Wiederhole die Bewegung, this time bringing deine left Ellenbogen in Richtung dein rechtes Knie und dein rechtes Knie in Richtung deine left Ellenbogen."
"Wechsel die Seiten und mache deine gewünschten Wiederholungen.🛠️"