EINARMIG_SLAM_(MIT_MEDICINE_BALL)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding the medicine ball mit eine hand nach vorne von deine waist."

"Beuge deine Knie leicht und aktiviere deinen Bauch."

"Erhöhe the medicine ball above deine head, komplett ausgestreckt deinen Arm."

"Forcefully slam the medicine ball nach unten zu den Boden, using deinen Bauch und Schultern to generate power."

"Catch the medicine ball auf the bounce und Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"