BOX_JUMP_NACH_UNTEN_MIT_EIN_BEIN_STABILIZATION

"Stand nach vorne von a box oder platform mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Beuge deine Knie und jump auf the box, landing softly mit eine foot auf the box und the other foot hanging off der Ecke."

"Stabilize dich selbst auf the box mit the foot that is auf it, während halte the other foot vom Boden."

"Halte diese Position für a few seconds, engaging deine calf muscles to maintain balance."

"Langsam step nach unten mit the foot that is auf the box, returning in die Startposition."

"Wiederhole the exercise mit the other leg."