CombatUnitKinetic Analysis HUD
Node Status
Stabilized
Sequence_Ready

LANGHANTEL_PULLOVER

🪽

Primary_Target

Lat

🫁

Support_Node

Brust

🏋️

Support_Node

Trizeps

Equipment: Langhantel
Tier: Mittel

Telemetry & Biomechanics

Kinetic_Loop
Ausfuehrung von Langhantel pullover
Target_Scan
Muskelfigur vorne
Vorderseite
Muskelfigur hinten
Rückseite

Execution_Protocol

Sequence_Execution_Protocol
Status: Ready_to_Execute
01
Operational_Phase_01

"Liege flach auf einer Bank mit deine head at eine end und deine Füße auf the Boden."

02
Operational_Phase_02

"Halte a barbell mit a schulterbreit Griff und dehne deine Arme gerade above deine Brust."

03
Operational_Phase_03

"Keeping deine Arme gerade, lower die Langhantel behind deine head in a controlled manner bis you feel a stretch in deine lats."

04
Operational_Phase_04

"Pausiere für ein Moment, dann hebe die Langhantel zurück zur die Startposition."

05
Operational_Phase_05

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"

SOP_Verified // Total_Phases: 5