STEHEND_LATERAL_STRETCH

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und deine Knie leicht gebeugt."

"Strecke deine Arme gerade out to den Seiten, parallel zu den Boden."

"Langsam lean deine Oberkörper to eine Seite, feeling a stretch in deine Seite und lats."

"Halte the stretch für 15-30 seconds."

"Kehre in die Ausgangsposition zurück. und wiederhole auf the other Seite."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"