CombatUnitKinetic Analysis HUD
Node Status
Stabilized
Sequence_Ready

EXERCISE_BALL_HÜFTBEUGER_STRETCH_POINTED

🍑

Primary_Target

Po

🦵

Support_Node

Oberschenkel

🦵

Support_Node

Hamstrings

Equipment: Sonstiges
Tier: Mittel

Telemetry & Biomechanics

Kinetic_Loop
Ausfuehrung von exercise ball Hüftbeuger stretch pointed
Target_Scan
Muskelfigur vorne
Vorderseite
Muskelfigur hinten
Rückseite

Execution_Protocol

Sequence_Execution_Protocol
Status: Ready_to_Execute
01
Operational_Phase_01

"Platziere the stability ball auf den Boden und kneel nach vorne von it."

02
Operational_Phase_02

"Platziere deinen rechten Fuß auf top von the stability ball, mit deine knee gebeugt in einem-Grad Winkel."

03
Operational_Phase_03

"Strecke deine linkes Bein hinter dir, halte it gerade."

04
Operational_Phase_04

"Lean nach vorne, pushing deine Hüfte in Richtung the stability ball, bis you feel a stretch in deiner rechten Hüftbeuger."

05
Operational_Phase_05

"Halte the stretch für 20-30 seconds, dann switch Seiten und wiederhole. Emphasize pointed control."

SOP_Verified // Total_Phases: 5