UNTERSTÜTZENDES_SEITE_LIEGEND_ADDUKTOR_STRETCH

"Liege auf deine Seite mit deine Beine gerade und stacked auf top von jede other."

"Beuge deine bottom leg leicht für stability."

"Platziere deine top foot auf a stable surface, wie eine einer Bank oder step."

"Keeping deine top leg gerade, langsam it in Richtung des Bodens, feeling a stretch in deine Adduktoren."

"Halte the stretch für 20-30 seconds."

"Kehre in die Ausgangsposition zurück. und wiederhole auf the other Seite."