SEITE_PLANK_HÜFTE_ADDUKTION

"Starte indem lying auf deine Seite mit deine Beine extended und stacked auf top von jede other."

"Prop dich selbst hoch auf deine forearm, halte deine Ellenbogen directly below deine Schulter."

"Aktiviere deinen Bauch und hebst deine Hüfte vom Boden, creating a gerade Linie from deine head zu deine Füße."

"Während maintaining the Seite plank Position, hebst deine top leg in Richtung der Decke, halte it gerade."

"Langsam deine leg zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Seiten."