EIGENGEWICHT_SEITE_LIEGEND_BIZEPS_CURL

"Liege auf deine Seite mit deine Beine extended und deine head supported indem deinen Arm."

"Halte deine upper arm gegen deine Seite und bend deine Ellenbogen to curl deine forearm in Richtung deine Schulter."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine forearm zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"