REVERSE_GRIFF_MACHINE_LATZIEHEN

"Fixiere den Sitz height und Position dich selbst auf the machine mit deine Knie unter the pads und deine Füße flach auf den Boden."

"Greife die Griffe mit einem Untergriff, leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Sitze upright mit deine Brust out und Schultern back, maintaining a slight arch in deine Unterer Rücken."

"Pull die Griffe nach unten in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment unten von die Bewegung, dann langsam release die Griffe zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"