EIGENGEWICHT_STEHEND_WADENHEBEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, Zehe pointing nach vorne."

"Platziere deine Hände auf a wall oder stable surface für balance."

"Langsam hebe deine Fersen vom Boden, lifting dein Körpergewicht auf the balls von deine Füße."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Fersen zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"