LANGHANTEL_CURL_(REVERSE_GRIP)

"Stand hoch gerade mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte the ez barbell mit einem Untergriff."

"Halte deine Ellenbogen nah zu deine Torso und deine Oberarme stationary throughout the exercise."

"Curl die Langhantel upwards indem contracting deinen Bizeps, während exhaling."

"Fortfahren to hebe die Langhantel bis deinen Bizeps are fully contracted und die Langhantel is at Schulterhöhe."

"Halte the contracted Position für a brief pause während du squeeze deinen Bizeps."

"Langsam beginnst zu bring die Langhantel zurück zur die Startposition während du einatmen."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"