CIRCLES_KNEE_STRETCH

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und deine Hände auf deine Hüfte."

"Beuge deine Knie leicht und hebst deine Fersen vom Boden, balancing auf the balls von deine Füße."

"Keeping deine Knie gebeugt, rotate deine Knie in a circular motion, first clockwise und dann counterclockwise."

"Perform die Bewegung für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."