KLIMMZUG_(UNTERGRIFF)_(ENG)

"Grab the pull-hoch bar mit deine Handflächen zeigt in Richtung you und deine Hände schulterbreit auseinander."

"Hang from die Stange mit deine Arme komplett gestreckt und deine Füße vom Boden."

"Aktiviere deinen Rücken muscles und pull deinen Körper hoch in Richtung die Stange, halte deine Ellenbogen nah an deinem Körper."

"Fortfahren pulling bis deine chin is above die Stange."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deinen Körper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"