WEIGHTED_FRONT_PLANK

"Starte indem lying face nach unten auf the Boden."

"Platziere deine forearms auf den Boden, mit deine Ellenbogen directly unter deine Schultern."

"Strecke deine Beine gerade out hinter dir, mit deine Zehe auf den Boden."

"Aktiviere deinen Bauch und hebst deinen Körper vom Boden, balancing auf deine forearms und Zehe."

"Halte deinen Körper in a gerade Linie from deine head zu deine Fersen."

"Halte diese Position für die gewünschte Anzahl von time."

"Senke deinen Körper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"