CRUNCH_(AUF_STABILITY_BALL,_ARME_GERADE)

"Sitze auf the stability ball mit deinen Füßen flach auf den Boden und deine Knie gebeugt in einem-Grad Winkel."

"Liege back auf the ball bis deine Unterer Rücken is supported und deine Oberkörper is parallel to the Boden."

"Platziere deine Hände behind deine head oder cross diese over deine Brust."

"Aktiviere deine Bauchmuskeln und hebst deine Oberkörper off the ball, curling deine Schultern in Richtung deine Hüfte."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"