ARM_SLINGERS_HANGING_GERADE_BEINE

"Hang from a pull-hoch bar mit deine Arme komplett gestreckt und deine Beine gerade nach unten."

"Aktiviere deinen Bauch und hebst deine Beine hoch nach vorne von dir bis they are parallel zu den Boden."

"Halte für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Beine zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"