CONTROLLED_WIDERSTANDSBAND_GERADE_BACK_STIFF_LEG_KREUZHEBEN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und platziere das Band around deine Oberschenkel."

"Halte das Band mit both Hände nach vorne von deine Schenkel, Handflächen zeigt deinen Körper."

"Keeping deinen Rücken gerade und deine Knie leicht gebeugt, hinge at the Hüfte und lower das Band in Richtung des Bodens. Fokus auf controlled Bewegung."

"Feel the stretch in deine hamstrings während du lower das Band."

"Aktiviere deine Gesäßmuskeln und hamstrings to hebst deinen Körper zurück hoch in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"