CRUNCH_(AUF_STABILITY_BALL)

"Sitze auf the stability ball mit deinen Füßen flach auf den Boden und deine Knie gebeugt in einem-Grad Winkel."

"Liege back auf the ball bis deine Unterer Rücken is supported und deine Oberkörper is parallel to the Boden."

"Platziere deine Hände behind deine head oder across deine Brust."

"Aktiviere deine Bauchmuskeln und hebst deine Oberkörper in Richtung deine Knie, curling deine Torso nach vorne."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt von die Bewegung, dann langsam deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"