EXERCISE_BALL_EIN_BEIN_BAUCHLAGE_LOWER_BODY_ROTATION

"Liege face nach unten auf the stability ball mit deine Hüfte resting auf the ball und deine Beine extended gerade hinter dir."

"Platziere deine Hände auf den Boden nach vorne von dir für support."

"Aktiviere deine Gesäßmuskeln und Bauch muscles to stabilize deinen Körper."

"Langsam hebst ein Bein vom Boden, halte it gerade und parallel to the Boden."

"Rotate deine leg outward, away from deinen Körper, während halte deine Hüfte und Oberkörper stable."

"Pausiere für ein Moment at the end von the rotation, dann langsam repositioniere deine leg in die Startposition."

"Wiederhole the rotation mit the other leg."

"Fortfahren alternating Beine für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."