WEIGHTED_DONKEY_WADENHEBEN

"Stand auf a raised platform mit deine Zehe auf der Ecke und deine Fersen hanging off."

"Halte auf a stable object für support."

"Erhöhe deine Fersen so hoch wie möglich indem extending deine Knöchel."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Fersen zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"