EINARMIG_KLIMMZUG_(UNTERGRIFF)

"Stand zeigt a pull-hoch bar mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Reach hoch und grab die Stange mit einem Untergriff, mit eine hand gripping die Stange und the other hand holding deine Handgelenk für support."

"Hang from die Stange mit deinen Arm komplett gestreckt, halte deinen Körper gerade und deinen Bauch aktiviert."

"Pull dich selbst hoch in Richtung die Stange indem beuge deine Ellenbogen und quetsche deinen Rücken muscles."

"Fortfahren pulling bis deine chin is above die Stange, dann langsam dich selbst zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Arme und wiederhole."