DREHE_HÜFTE_HEBST

"Liege auf deinen Rücken mit deine Knie gebeugt und Füße flach auf den Boden."

"Platziere deine Hände indem deine Seiten für support."

"Aktiviere deine Gesäßmuskeln und hebst deine Hüfte vom Boden, forming a gerade Linie from deine Knie zu deine Schultern."

"Während halte deine Hüfte lifted, drehe deine lower body nach rechts Seite, bringing deine Knie in Richtung des Bodens."

"Kehre in die Ausgangsposition zurück. und wiederhole die Drehung to the left Seite."

"Fortfahren alternating twists für die gewünschte Nummer von Wiederholungen."