EIGENGEWICHT_SCHRÄG_SEITE_PLANK

"Starte indem lying auf deine Seite mit deine Beine extended und stacked auf top von jede other."

"Platziere deine forearm auf den Boden directly below deine Schulter, mit deine Ellenbogen gebeugt in einem-Grad Winkel."

"Aktiviere deinen Bauch und hebst deine Hüfte vom Boden, creating a gerade Linie from deine head zu deine Füße."

"Halte diese Position für die gewünschte Anzahl von time."

"Senke deine Hüfte zurück nach unten zu den Boden und wiederhole auf the other Seite."