ALTERNATE_LATERAL_PULLDOWN

"Sitze auf den Kabelturm mit deinen Rücken gerade und Füße flach auf den Boden."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff, leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Lean back leicht und pull die Griffe in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment at the peak von die Bewegung, dann langsam release die Griffe zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"