EIN_BEIN_BODEN_WADENHEBEN

"Stand mit deinen Füßen hüftbreit auseinander und platziere deine Hände auf a wall oder sturdy object für balance."

"Lift eine foot vom Boden und balance auf the other foot."

"Langsam hebe deine heel vom Boden, lifting deinen Körper hoch auf the ball von deinen Fuß."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine heel zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Beine und wiederhole."