EXERCISE_BALL_AUF_THE_WALL_WADENHEBEN_(TENNIS_BALL_BETWEEN_KNÖCHEL)

"Stand zeigt a wall mit deinen Füßen schulterbreit auseinander."

"Platziere an exercise ball between the wall und deine Unterer Rücken."

"Halte eine Kurzhantel in jede hand, mit deine Arme extended indem deine Seiten."

"Platziere a tennis ball between deine Knöchel."

"Erhöhe deine Fersen vom Boden, lifting deinen Körper hoch auf deine Zehe."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Fersen zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"