ELLENBOGEN_HEBST_-_REVERSE_LIEGESTÜTZE

"Starte indem lying face nach unten auf den Boden mit deine Beine extended und deine Hände placed directly unter deine Schultern."

"Aktiviere deinen Bauch und press through deine Handflächen to hebst deine Oberkörper vom Boden, halte deine Ellenbogen nah an deine Seiten."

"Pausiere am höchsten Punkt für ein Moment, quetsche deine Rücken muscles."

"Langsam deinen Körper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"