EIGENGEWICHT_STEHEND_RUDERN_(MIT_TOWEL)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander und halte a towel nach vorne von dir mit both Hände."

"Beuge deine Knie leicht und hinge nach vorne at the Hüfte, halte deinen Rücken gerade."

"Pull the towel in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam release the tension und Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"