BACK_EXTENSION_AUF_EXERCISE_BALL

"Platziere the stability ball auf den Boden und liege face nach unten auf top von it, mit deine Hüfte resting auf the ball und deine Füße gegen a wall oder other stable surface."

"Position deine Hände behind deine head oder crossed over deine Brust."

"Aktiviere deinen Bauch und langsam hebst deine Oberkörper off the ball, extending deinen Rücken bis deinen Körper forms a gerade Linie from deine head zu deine Fersen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"