EXERCISE_BALL_BACK_EXTENSION_MIT_HÄNDE_BEHIND_HEAD

"Platziere the stability ball auf den Boden und liege face nach unten auf top von it mit deine Hüfte resting auf the ball."

"Position deine Füße gegen a wall oder other stable surface für support."

"Cross deine Arme behind deine head, mit deine Hände touching the back von deine head."

"Aktiviere deinen Bauch und langsam hebst deine Oberkörper off the ball, extending deinen Rücken bis deinen Körper forms a gerade Linie from deine head zu deine Hüfte."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt von die Bewegung, dann langsam deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"