EXERCISE_BALL_BAUCHLAGE_LEG_HEBEN

"Liege face nach unten auf a mat mit deine Beine extended und deine Zehe resting auf top von the stability ball."

"Platziere deine Hände auf den Boden, schulterbreit auseinander, und aktiviere deinen Bauch muscles."

"Keeping deine Beine gerade, langsam hebst diese vom Boden, using deine Unterer Rücken und Gesäßmuskeln to hebe diese so hoch wie möglich."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deine Beine zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"