KABELZUG_RUDERN_(SITZEND)

"Sitze auf the cable row machine mit deinen Füßen flach auf the footrests und deine Knie leicht gebeugt."

"Greife die Griffe mit einen Obergriff, halte deinen Rücken gerade und deine Schultern relaxed."

"Pull die Griffe in Richtung deinen Körper, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment at the peak von die Bewegung, dann langsam release die Griffe zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"