EXERCISE_BALL_HUG

"Sitze auf the stability ball mit deinen Füßen flach auf den Boden und deinen Rücken gerade."

"Halte the stability ball mit both Hände, hugging it nah zu deiner Brust."

"Aktiviere deinen Bauch muscles und langsam lean back, halte deinen Rücken gerade und deine Füße planted auf den Boden."

"Fortfahren leaning back bis you feel a stretch in deinen Rücken muscles."

"Halte the Position für a few seconds, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"