EINARMIG_TOWEL_RUDERN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, und halte a towel mit eine hand."

"Beuge nach vorne at the waist, halte deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert."

"Strecke deinen Arm komplett, allowing the towel to hang nach vorne von dir."

"Pull the towel in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam the towel zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch Arme."