EXERCISE_BALL_BACK_EXTENSION_MIT_ROTATION

"Starte indem lying face nach unten auf the stability ball mit deine Hüfte resting auf the ball und deine Füße firmly planted auf den Boden."

"Platziere deine Hände behind deine head oder cross diese over deine Brust."

"Aktiviere deinen Bauch und langsam hebst deine Oberkörper off the ball, extending deinen Rücken bis deinen Körper forms a gerade Linie from deine head zu deine Fersen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam rotate deine Torso to eine Seite, halte deine Hüfte und Beine stable."

"Repositioniere to the center und wiederhole the rotation to the other Seite."

"Senke deine Oberkörper zurück nach unten in die Startposition und Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"