CAMBERED_BAR_LIEGEND_RUDERN

"Erhöhe a barbell auf the Boden und liege face nach unten auf einer Bank mit deine Brust just off der Ecke."

"Reach nach unten und grab die Langhantel mit einen Obergriff, leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"With deine Beine gerade und Füße auf den Boden, hebst die Langhantel off the Boden indem extending deine Arme."

"Pull die Langhantel in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Senke die Langhantel zurück nach unten in die Startposition und Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"