EIGENGEWICHT_STEHEND_EINARMIG_RUDERN_(MIT_TOWEL)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, und halte a towel mit eine hand."

"Beuge nach vorne at the Hüfte, halte deinen Rücken gerade und deinen Bauch aktiviert."

"Pull the towel in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam the towel zurück zur die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️, dann switch to the other arm."